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90后养生新模式——零食也养生

时间:2018-01-24 02:11来源: 作者:admin 点击: 11 次
18岁的照片前段时间还在朋友圈盛行,令90后们不得不服的事情是:90后真的老了。而老了的90后们开始了他们的各类养生生活,泡脚、喝茶、防脱发……而喜欢吃零食的90后们,悄悄地开启了零食养生这一新的生活方式,下面,让小编为大家介绍几种养生的小零食。推荐零食1:冻干果蔬,口感脆脆的,水果味十足。我这里所

18岁的照片前段时间还在朋友圈盛行,令90后们不得不服的事情是:90后真的老了。而老了的90后们开始了他们的各类养生生活,泡脚、喝茶、防脱发……而喜欢吃零食的90后们,悄悄地开启了零食养生这一新的生活方式,下面,让小编为大家介绍几种养生的小零食。

推荐零食1:冻干果蔬,口感脆脆的,水果味十足。

我这里所说的冻干果蔬,并非指果脯蜜饯类的,也非指油炸或者加了各种调味料的果蔬。而是指采用真空冷冻干燥技术脱水而成的果蔬。

果脯蜜饯类是这种:大多采用糖和盐腌制而成,不利于血糖和血压的稳定;此外含糖量太高由于糖基化对皮肤不好。

真正健康的冻干果蔬是完全由水果脱水而成没有任何添加剂。

推荐示例:冻干芒果

工作辛苦,平常也是要注意保护大脑的,毕竟脑子不好使了,也没办法谈养生了。

推荐零食2:每日坚果,口感好,坚果种类多,饱腹感强。

坚果中的多不饱和脂肪酸主要为亚油酸、亚麻酸,是人体必须脂肪酸。具有促进神经功能,益智健脑;降低血脂,防止动脉硬化;抑制血小板凝聚,防止血栓、脑卒中和阿尔茨海默病;抗炎;保护视力;抑制肿瘤生长等作用。

坚果的营养价值高,但是能量也高,所以每日不易吃太多,袋装的每日坚果一包25g,刚好一天的量。

推荐示例:

推荐零食3:酸奶、牛奶或者内蒙古奶疙瘩

推荐这些奶制品主要是因为人到中年,身体机能大不如前,特别对于女性来说,骨钙的流失量逐渐变大,肌肉也逐渐流失。所以补充蛋白质和钙是十分必要的。

由于目前正是冬季,酸奶、牛奶偏凉,我到了这个季节也不爱喝这些奶制品。但是我发现了一种特别好的替代品,内蒙古的奶疙瘩。但是很多朋友认为奶疙瘩腥味太重,不爱吃。可能是口味不同的原因,我却觉得很好吃。

推荐示例:

推荐零食3:风干牛肉干

吃多了口感偏甜的零食,有时候对咸的、辣的零食很是想念,所以牛肉干出现的刚刚好。另外,对于许多女性来说,日常饮食中都偏素,肉吃的过少,另外怕长胖,对主食也控制的严重,这样的后果便是肌肉流失快,皮肤粗糙,脸色枯黄或成菜色。如果吃一些牛肉干,能够补充一些蛋白质,还可以多摄入一些血红素铁,防止贫血。

推荐示例:

除了这些,你还知道什么养生的零食吗?在下方留言告诉大家吧!

(责任编辑:)
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